中國留學(xué)新生該如何有效排解壓力

現(xiàn)在留學(xué)的學(xué)生越來越多，留學(xué)可以開闊眼界，也能學(xué)習(xí)不一樣的教育體制，而且世界名校眾多，教育水平也一流。下面小編就來和大家說說“中國留學(xué)新生該如何有效排解壓力”這個問題

又到新生入學(xué)季，相比國內(nèi)學(xué)生，留學(xué)新生面對的心理壓力更大，在留學(xué)新生群中，又以中國留學(xué)生面對的壓力最大。中國留學(xué)生在國內(nèi)普遍習(xí)慣于“學(xué)習(xí)”這個封閉的裙子，適應(yīng)起來更難?？偟膩碚f，中國留學(xué)新生需要適應(yīng)國外的全新環(huán)境，語言、人群、文化全部都十分陌生，但留學(xué)的第一年又至關(guān)重要，壓力排解不好直接決定留學(xué)的成敗，留學(xué)季已經(jīng)來到2017年，那么我們該如何來排解這種壓力呢？嘗試做到以下五點，可以有效緩解壓力——

這樣的做法說起來容易做起來難，你總是不會把這當(dāng)成最重要的事。大腦的狀態(tài)好壞與身體健康與否息息相關(guān)。飲食不均衡，缺乏充足的睡眠，飲酒過多都會提高你的焦慮水平，降低身體的恢復(fù)能力和大腦運轉(zhuǎn)的能力。宿醉之后，身體的血糖含量降低，處于無精打采的狀態(tài)，這癥狀與焦慮的癥狀類似，使得大腦缺少能量供給，無法清楚、理智地思考，缺乏想象力。過少的睡眠則會降低你的幸福感，提高身體中皮質(zhì)醇的含量，增加你的焦慮感。同時，睡眠是一個將日間獲取的信息轉(zhuǎn)化為長期記憶的過程，這對你將來的考試或是工作來說都是至關(guān)重要的。

好好照顧自己，均衡飲食，多吃低熱量的碳水化合物，適度飲酒，定期鍛煉，這樣就能分解體內(nèi)的壓力激素，保持頭腦清醒，有效控制焦慮的水平。定期查看你的日程表，給你的低迷時間留一點空間，這樣你就能好好休息，給自己的大腦和身體都充滿電。

2.走自己的路，讓別人去說吧

人作為一種社會動物，難免會互相比較來定位自己。但是，期待自己成為一名身高超過一米八的兼職超?；蚴俏磥淼哪仄鋵嵤菦]有什么意義的，除非你與標準已經(jīng)非常接近，這樣的期待也能給你帶來動力。對大部分人而言，這樣過高的期待最終只能讓自己自卑，心想自己為什么不能像他們一樣優(yōu)秀，自己怎么這么差勁。所以，與其讓自己抱有不切實際的期待，不如盡力做最好的自己。

3.時刻準備完成挑戰(zhàn)

通常情況下，人們傾向于最先完成簡單而且自己也喜歡的工作，這就使得人們把討厭的工作一推再推，到最后才開始著手完成任務(wù)。焦慮使人們總是避免麻煩或是把握性不大的工作，而選擇去做能讓自己得到及時的滿足感的活動。但是，無論怎么逃避，那些任務(wù)最后還是要完成的，越逃避，壓力也就越大。所以，可行的辦法就是立即行動。困難的事情完成之后，你會感覺無比輕松，接下來就可以專心地去做你自己最想做的事了。

4.不要讓焦慮左右你

焦慮一直潛伏在每個人身上，一旦它掌握了主動權(quán)，你就無法完成任何工作。你會感到緊張，大腦也無法專注，并且一直告訴自己“我做不到，我解決不了”。停下來，深呼吸，一次，兩次，多次。冷靜下來，停止那些焦慮的想法，聽聽你最愛的歌，哼哼小曲，跳個舞，散個步，把那些想法統(tǒng)統(tǒng)趕走。

5.學(xué)會解決問題，而不是被問題解決

當(dāng)經(jīng)濟壓力、社會壓力、關(guān)系壓力和情感壓力同時壓在你的身上，你便開始一項巨大的思考工程。你開始關(guān)注問題本身，擔(dān)心接下來將發(fā)生的事情，幻想著最糟糕的劇情。別這樣，你要做的正是阻止這些事情發(fā)生，你要尋求解決辦法。獨立思考，詢問別人，查找資源，找到能幫助你解決眼前問題的所有辦法。

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